초여름 운동 후 먹으면 좋은 음식
갑자기 초여름 날씨로 기온이 급상승한 요즘 땀이 많이 납니다. 코로나 19로 마스크 착용을 1년 넘게 해 오는 요즘 바깥 활동을 자주 하기도 어렵고 그렇다고 실내 헬스장이나, 다중이용 체육시설 방문도 어려워 운동량이 줄어들어서 체중이 늘어만 갑니다. 요즘에는 자외선을 피해 저녁시간이나 이른 아침시간에 공원 산책로나 동네 인근을 가벼운 걷기 운동을 꾸준히 해야 될 것 같습니다. 운동 후에 칼로리가 낮아서 간단히 섭취해서 운동효과는 높이는 음식을 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 체중조절에 도움이 됩니다. 저항성 녹말이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 느끼게 합니다. 바나나에는 다양한 비타민과 베타카로틴, 레티놀 등이 풍부하게 함유 되어 있어서 활성산소를 억제시켜주는 역할을 합니다. 활성산소로 인해 피부 노화가..
건강정보
2021. 4. 21. 17:54